07 Dicas para melhorar a saúde das mamães e dos bebês durante a gestação

Evite bebidas alcoólicas durante a gravidez. O álcool está relacionado a partos prematuros, retardo mental, defeitos de nascimento e baixo peso dos bebês.
Limite o consumo de cafeína a menos de 300 mg por dia. Lembre-se: o chocolate contém cafeína – a quantidade de cafeína no chocolate é equivalente a 1/4 da quantia encontrada na mesma porção de café.
O uso de sacarina (adoçante) é fortemente desencorajado durante a gravidez porque pode atravessar a placenta e instalar-se nos tecidos fetais.
Diminua a quantidade total de gorduras que ingere para 30% ou menos das suas calorias diárias. Para uma dieta de 2000 calorias diárias, esta taxa é de 65 gramas, ou menos, de gordura por dia.
Cuidado com o alto teor de mercúrio que a maioria dos peixes contêm.
Evite queijos suaves como feta, brie e camembert. Estes queijos podem causar infecção por Listeria. Não há a necessidade de evitar queijos processados, em creme, requeijão ou iogurtes.
Evite peixe e mariscos crus, especialmente ostras ou mexilhões.