10 alimentos para manter a pele bonita

1)      ROMÃ – contem acido elágico, potente antioxidante que atua na pele minimizando envelhecimento cutâneo, exerce efeito protetor contra os raios UVA E UVB, inibe a ação dos melanócitos, reduzindo manchas na pele. Além disso, atua na reparação da rede que forma a pele, minimizando a celulite.

2)      SARDINHA– fornte de Omega-3, o qual atual como anti-inflamatório e participa da formação da membrana celular da epiderme, garantindo uma pele mais saudável e hidratada. Além disso, é rica em COENZIMAQ10, potente antioxidante que minimiza envelhecimento cutâneo.

3)      PRÍMULA E BORRAGEM – plantas cujo óleo é rico em GLA, um tipo de Omega-6, que favorece a reposição de ceramidas (substancias que compõe a pele), garantindo uma melhor hidratação e menor perda de água da pele.

4)      AVEIA – fonte de silício, o qual atua nas vias de formação de colágeno, neutraliza radicais livres, prevenindo o envelhecimento e otimiza a hidratação da pele. E ainda é rico em betaglucanas, antioxidante que também exerce efeito protetor contra o envelhecimento cutâneo.

5)      ACEROLA – rica em vitamina C, o qual atua nas vias de formação de colágeno, garantindo uma pele mais firme e minimizando a celulite. Além de tudo, possui efeito antioxidante, minimizando o envelhecimento cutâneo.

6)      ALIMENTOS DE COR ALARANJADA (frutas e legumes) – fonte de beta-caroteno (precursor de vitamina A), o qual tem efeito antioxidante, prevenindo o envelhecimento,  controla a oleosidade e garante a integridade da pele, além de modular genes de formação da queratina e do colágeno.

7)      GENGIBRE – Rico em antioxidantes e vitaminas B3, B6 e C (importante para manutenção do colágeno) e magnésio, zinco e selênio, os quais exercem  importante ação anti-inflamatória e atuam no combate ao envelhecimento tecidual.

8)      FRUTAS VERMELHAS (Berries) – ricas em antocianinas e resveratrol (no caso da uva), que exerce potente efeito antioxidante, minimizando efeitos.

9)      CHÁ VERDE – rico em catequinas que exerce potente efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, minimizando envelhecimento, celulite e garantindo uma pele mais saudável.

10)   ALGAS ( chlorella e spirulina) – possui potentes antioxidantes que combatem o envelhecimento cutâneo, acne e celulite.