15 hábitos de vida saudáveis para sua família que ajudarão a manter seus filhos longe da obesidade ao longo de toda a vida

1- Evitar submeter a mulher que amamenta a situações de estresse emocional para não prejudicar a produção do leite materno

2- Aleitamento materno EXCLUSIVO até os seis meses de idade

3- Manutenção do aleitamento materno até os 2 anos de idade

4- Introdução de alimentação complementar SAUDÁVEL após os seis meses de idade

5- Envolver as crianças na escolha e no preparo das refeições

6- Ingestão regular de água, frutas, verduras e legumes, de preferência orgânicos

7- Não ingerir produtos industrializados hipercalóricos como embutidos, enlatados, biscoitos, doces, etc

8- Não tomar refrigerantes

9- Manter horários regulares para a alimentação

10- Intervalos entre as refeições de uma hora e meia a, no máximo, três horas

11- Estimular atividades físicas regulares por cerca de 60 minutos ao dia, como: brincar ao ar livre, jogar bola, pular corda, correr, andar de bicicleta, etc

12- Reduzir o tempo de lazer sedentário ( TV, videogames, internet, etc ) a no máximo 2 horas por dia

13- Incentivar a prática regular de atividades esportivas adequadas à idade, de 2 a 3 vezes por semana

14- Realizar acompanhamento médico regular para avaliação do ganho de peso, crescimento e da necessidade de investigação laboratorial dos fatores de risco nutricionais

15- Deixar a criança ser criança e ser feliz!!!!