6 benefícios do mamão para a saúde

O mamão, além de ser uma fruta muito saborosa, possui uma variedade de nutrientes que ajudam no funcionamento do nosso organismo. Confira:

1- Melhora a saúde óssea:

Devido ao fato do mamão ter ácido fólico (derivado da vitamina B), que ajuda a prevenir fratura de ossos e osteoporose.

2- Ajuda a reduzir o colesterol:

É uma excelente fonte de fibras e, se for associado a uma alimentação saudável e a pratica de exercícios, pode contribuir para a redução do colesterol.

3- Alivia os sintomas da sinusite:

O mamão possui enzima chamada de bromelina que ajuda a reduzir o muco e a inflamação.

4- Ajuda a regular o intestino:

Pois possui quantidades de fibras, que aumentam o peristaltismo.

5- Contra doenças cardíacas:

Rico em antioxidantes, que são nutrientes que previnem a oxidação do colesterol, evitando, assim, que se formem placas nas paredes dos vasos sanguíneos, o que podem causar ataques de coração e derrames.

6- Ótimo para pele:

Com todos os benefícios citados o mamão também é ótimo para a pele, especialmente se o resto da alimentação for equilibrado.

Como incluir na alimentação?

O melhor é incluir uma fatia pequena de mamão em seu café da manhã. Para potencializar a ação do alimento. O mamão pode ser consumido, desde puro, em saladas de frutas ou em receitas especiais.