A posição de dormir pode causar dor?
A resposta é sim!!!
No dia a dia é para acordarmos bem, descansados, sem dor, porém se deitamos em posições inadequadas a dor aparece logo quando acordamos ou a dor acorda a pessoa. Um exemplo é dormir de barriga para baixo, quando ficamos com o corpo todo torcido causando desequilíbrios e sobrecargas musculares que podem acarretar e perpetuar as dores como: cefaleia, cervicalgia, dor torácica, lombalgia, entre outras.
O ideal é que as pessoas sejam orientadas por profissionais quanto a
posição ideal para cada um de uma forma personalizada (altura / tipo de travesseiro e colchão), porém as 2 melhores posições são:
– Lado contrário da dor:
- com o travesseiro do pescoço na altura ideal para manter o alinhamento da coluna, preferência para os travesseiros mais firmes que não afundam, evitando assim deixar a coluna desalinhada (ex: látex);
- com o travesseiro de corpo para colocar entre as pernas (deixando as coxas paralelas, evitando assim sobrecarga na região lombar e glútea) e apoiando o braço.
– Barriga para cima:
- com travesseiro baixo no pescoço para manter o alinhamento da coluna;
- com um travesseiro sobre os joelhos para relaxar a região lombar.
