Dicas para dormir bem

Você sente dificuldade para dormir? Veja como algumas mudanças no dia a dia podem ajudar a melhorar suas noites de sono:

1. Consuma alimentos leves: o nosso metabolismo fica mais lento enquanto dormimos. Por isso é preciso evitar alimentos de digestão mais lenta como frituras, carnes vermelhas ou preparações com concentrações elevadas de açúcar ou gorduras.

2. Alimente-se com duas horas antes de deitar.

3.Evite o consumo que contêm cafeína e outros estimulantes a noite como: chá verde ou preto, café, bebidas energéticas, guaraná em pó e bebidas alcoólicas.

4.Beba bebidas relaxantes antes de dormir como chás de camomila, maçã com canela.

5. Beba bastante água.

6. Pratique atividades físicas durante o dia para dormir bem a noite.

7. Deixe os eletrônicos de lado: procure fugir de filmes violentos, redes sociais e não durma com o celular ao seu lado.