A maioria de nós tem ou já teve um pouco de excesso de gordura no abdômen. É antiestético, mas também um risco para a saúde, uma vez que a gordura está próxima aos órgãos vitais. Por isso, daremos algumas dicas simples para inclusão na sua dieta diária.
Milhões de pessoas sofrem com gordura abdominal, têm peso adequado, porém, exibem este pequeno excesso acumulado. O que fazer? Existem opções naturais que podem ajudar a resolver a questão.
1- Coma a cada 2 ou 3 horas e faça 5 ou 7 refeições por dia :
Comer pouco e muitas vezes durante o dia é uma boa maneira de acelerar o seu metabolismo e com isso você terá um efeito termogênico. Combinando proteína magra com os tipos corretos e adequados de vegetais verdes folhosos, carboidratos e uma quantidades certa de gordura. O seu metabolismo irá se tornar uma máquina de Queima de Gordura. A quantidade de macronutrientes para comer depende de cada pessoa e suas características.
2- Saiba os horários certos de comer:
Se você espera estar morrendo de fome para pode comer, você provavelmente irá comer mais do que precisa ou comer a primeira coisa que surgir em sua frente, fugindo totalmente dos seus objetivos. Por isso, Evite Procura os alimentos ruins quando estiver com fome, tais como batatas fritas ou doces.
3- Café da manhã
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, onde nós carregamos todas as nossas forças para realizamos as tarefas. Pular o Café da manhã você só irá ficar com mais fome e afetar seu Metabolismo. Para Queimar Gordura Abdominal, seu corpo precisa receber os nutrientes adequados nos momentos certos para poder queimar as reservas de gorduras sem afeta o funcionamento do corpo.
4- Não compre alimentos ruins
Se você preencher a sua despensa com batatas fritas, bolos, bebidas açucaradas e doces. Você não hesitará em comê-los. O caminho certo para evitar cair em tentações, e compra sempre coisa que fazem parte de sua rotina e de sua Dieta. Quando você faz a lista de compras, não se esqueça que você vai acabar comendo tudo o que você levar para casa. Então se certifique de que os alimentos valem a pena.
5- Prepare suas refeições com antecedência:
Preparando as suas refeições com antecedência, Não vai acontecer de você não saber o que comer. Tire um dia da semana para preparar seus menus. Anote o que você precisa compra. Em seguida, planeje como serão as suas refeições. Assim, a sua dieta se tornará mais fácil de segui-la. É melhor escolher um dia para fazê-la porque em breve se tornará rotina.
6- Beba pelo menos dois litros de água por dia:
Sim, é a velha história, você tem que beber pelo menos dois litros de água por dia. Eu sei que você sabe, mas o que você faz?…Faça uma ingestão de líquidos durante todo o dia, por isso leve uma pequena garrafa de água para onde você for. Outra dica tente Controlar a quantidade de água que esteja bebendo para que no final do dia, você tenha uma base de quantos Litros conseguiu beber.
7- Treino com inteligência
Treinos Radicais, fortes não é a chave para Emagrecer. Você não vai conseguir eliminar a Queimar Gordura Abdominal desta forma, como se o mundo estivesse acabando. Você terá que treinar de forma inteligente, dosando seu esforço. Mantenha a sua concentração e seu esforço durante todo o treino. Se você se dedicar a fazer longos exercícios extenuantes, a certeza de que em breve abandonará, porque nenhum corpo ou mente vai manter esse ritmo.
8- Cardio:
Em vez de ficar uma hora na esteira, fazendo aquela coisa chata e apenas esperando chega ao fim. Tente fazer musculação em um ritmo bom, depois disso faça apenas 15 à 20 minutos de cardio. Desta forma você vai Ganhar massa Muscular e Queimar Gordura Abdominal ao mesmo tempo.
9- Se acalme:
‘’Acalme-se”, Você não irá eliminar com esses Quilos de gordura que você adquiriu há anos, com cervejas, petiscos e doces do dia para a noite. Claro que você poder ter uma barriga lisa e definida, porém isso não vai ser de hoje para amanhã. Sua persistência é seu melhor aliado. Todos os dias tenha foco em seus objetivos e em sua deita que você vai conseguir Queimar Gordura Abdominal desejada e chega ao seu peso e corpo IDEAL!