Janeiro Branco: estilo de vida e saúde mental no Pós-Covid-19

O INÍCIO DA PANDEMIA

Em janeiro de 2020 foi declarada, pela OMS, a descoberta de uma nova doença: Covid-19. Em consequência desta, o isolamento social teve início em março, quando foi declarada a pandemia causada por essa doença. Nesse período, a liberdade de ir e vir e o convívio social foram limitados. Para cumprir a quarentena de maneira correta, o distanciamento social foi indicado por governos e instituições de saúde no mundo todo. Consequentemente, a solidão causada por essas restrições levantou outra preocupação: a saúde mental na pandemia.

CAMPANHA JANEIRO BRANCO E A PANDEMIA

Criada em 2014, a campanha do Janeiro Branco vem consolidando-se como uma das principais na conscientização sobre os cuidados com a saúde mental, incentivando as pessoas e organizações a criarem hábitos de vida mais saudáveis. O Brasil é um dos países com maior prevalência de depressão e ansiedade do mundo. Um estudo realizado pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), no início da pandemia, apontou um aumento de 8% em casos de depressão, o que revela um alerta sobre os cuidados com a saúde mental em tempos de isolamento. A falta de contato social, o medo e a insegurança quanto ao amanhã fizeram com que a saúde mental e física de muitos fosse abalada. Para tentar amenizar, figuras públicas e organizações realizaram lives para fornecer entretenimento para o brasileiro.

SAÚDE MENTAL EM 2022

Após 1 ano e 10 meses de pandemia e de perdas, a rotina está voltando aos poucos, e, pensando no bem-estar mental, separamos 5 hábitos saudáveis para você acrescentar no seu dia a dia.

1. Mantenha uma alimentação saudável.

2. Pratique atividades físicas.

3. Adote novos hobbies, principalmente os que envolvem a arte.

4. Mantenha contato (mesmo que virtual) com família e amigos.

5. Caso necessário, procure ajuda médica!

Para potencializar ainda mais os cuidados com a sua saúde mental, entre em contato conosco através do nosso link disponível na bio e agende sua consulta com a nossa equipe transdisciplinar. Instituto Assaly: sempre com você.

REFERÊNCIAS

DUAN, L.; ZHU, G. Psychological interventions for people affected by the COVID-19 epidemic. The Lancet, 7, 300-302, 2020. Disponível em: Disponível em: https://doi.org/10.1016/S2215-0366(20)30073-0. Acesso em: 17 dez. 2021. PANCANI, L. et al. Forced social isolation and mental health: a study on 1006 Italians under COVID-19 quarantine. PsyArXiv Preprints, 2020. Disponível em: https://doi.org/10.31234/osf.io/uacfj. Acesso em: 17 dez. 2021.

VAN BAVEL, J. J. et al. Using social and behavioral science to support COVID-19 pandemic response. PsyArXiv Preprints , 2020. Disponível em: https://doi.org/10.31234/osf.io/y38m9 Acesso em: 17 dez. 2021. BRASIL. Ministério da Saúde. Saúde mental e a pandemia de Covid-19. 11 fev. 2021. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/saude-mental-e-a-pandemia-de-covid-19/. Acesso em: 17 dez. 2021. QUEIROZ, Laísa. Realidade imposta pela pandemia pode gerar transtornos mentais e agravar quadros existentes. 1. 10 out. 2021. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/noticias/2021-1/outubro/realidade-imposta-pela-pandemia-pode-gerar-transtornos-mentais-e-agravar-quadros-existentes. Acesso em: 17 dez. 2021.