O que muda na saúde da mulher após os 45 anos?
A vida e saúde da mulher são marcados pela influência dos hormônios em seu organismo, sendo a 1ª alteração em torno dos 12 aos 14 anos, período em que a menarca acontece (BARROS et al., 2019). Essas alterações estão acompanhadas por sintomas e sinais, como oscilação do humor, retenção corporal e dores abdominais. Outra alteração que impacta na saúde da mulher é a menopausa, que acontece na faixa etária dos 45 a 55 anos. Mas afinal, você sabe o que é a menopausa, como ela impacta no organismo e o que muda na saúde da mulher após esse período? O Instituto Assaly preparou um conteúdo enriquecedor, com tudo que você precisa saber para passar por essa fase sem dores de cabeça.
O que é a menopausa?
Caracterizada pela ausência do ciclo menstrual por 12 ou mais meses, a menopausa é caracterizada pelo desequilíbrio hormonal, principalmente dos níveis de estrogênio e progesterona. A queda dos níveis destes resulta em sinais e sintomas como: inchaço corporal; fogacho; distúrbio do sono; alterações psicológicas; desenvolvimento de Sarcopenia e/ou osteoporose; entre outros (Ministério da Saúde). Como tratamento, muitos especialistas optam pela terapia de reposição hormonal (TRH), uma técnica capaz de administrar hormônios sintéticos para a substituição do mesmo. Entretanto, dados apontam que esta estratégia pode influenciar no aumento do risco de câncer de mama (MEHTA et al., 2021).
Nutrição e saúde da mulher: como amenizar?
Sabemos que alguns alimentos possuem potente influência na saúde plena, como por exemplo, o cacau, alimento rico em polifenóis, é capaz de estimular a síntese da serotonina, o hormônio da felicidade. Mas além disso, estudos analisam o efeito da nutrição na saúde da mulher durante e após a menopausa. Um estudo discorrido por Soares et al (2022) aponta que a suplementação de vitamina D é capaz de influenciar na absorção do cálcio e, consequentemente, garantindo o fortalecimento ósseo e muscular, que se faz ideal para a prevenção de quadros como osteoporose e Sarcopenia. Além disso, a soja, alimento rico em isoflavona, se faz essencial para a melhora dos sintomas citados anteriormente. Isso porque, de acordo com Soares et al., a isoflavona é capaz de agir como substituto do estrógeno, influenciando no equilíbrio hormonal.
Instituto Assaly
Composto por uma equipe transdisciplinar, o Instituto Assaly busca, diariamente, as melhores rotas e estratégias nutricionais para cada um de nossos pacientes. Acreditamos na influência da individualidade de cada um e no impacto que isto pode trazer para a qualidade de vida. Por isso, conte conosco para expressar o seu melhor!
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REFERÊNCIAS
1. BARROS, Bruna de Siqueira et al. ERICA: age at menarche and its association with nutritional status. Jornal de Pediatria, [S.L.], v. 95, n. 1, p. 106-111, jan. 2019. Elsevier BV. http://dx.doi.org/10.1016/j.jped.2017.12.004. Disponível em: https://www.scielo.br/j/jped/a/nS4DxPy4fqCW9vwbZMm6c8N/?lang=pt#:~:text=Em%20rela%C3%A7%C3%A3o%20%C3%A0%20faixa%20et%C3%A1ria,entre%2012%20e%2013%20anos.
2. BRASIL. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Menopausa e climatério. 2020. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/menopausa-e-climaterio/.
3. MEHTA, Jaya et al. Risks, Benefits, and Treatment Modalities of Menopausal Hormone Therapy: current concepts. Frontiers In Endocrinology, [S.L.], v. 12, p. 1-14, 26 mar. 2021. Frontiers Media SA. http://dx.doi.org/10.3389/fendo.2021.564781. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8034540/.
4. SOARES, Clóvis et al. Alimentação e nutrição no período do climatério: revisão de literatura. Research, Society And Development, [S.L.], v. 11, n. 6, p. 44111629411, 3 maio 2022. Research, Society and Development. http://dx.doi.org/10.33448/rsd-v11i6.29411. Disponível em: https://rsdjournal.org/index.php/rsd/article/view/29411.
