Saúde cerebral e doença de alzheimer
As doenças neurodegenerativas estão sempre no grupo das doenças mais temidas pela população em geral. A Doença de Alzheimer pode ser considerada um dos maiores exemplos desse tipo doença, sendo uma das mais prevalentes formas de demência na população. Ela é caracterizada principalmente pelo declínio cognitivo, ou seja, dificuldade de memória crescente acompanhada de perdas importantes da funcionalidade.
Entretanto, existem algumas formas de melhorarmos nossa saúde cerebral, trabalhando no sentido contrário ao do desenvolvimento das doenças neurodegenerativas.
A alimentação e o estilo de vida são fundamentais nessa batalha. Uma alimentação balanceada, rica em frutas como maçãs, morangos, e mirtilos, e legumes e vegetais de folhas verdes, como brócolis ou espinafres, óleos ricos em ômega 3, como óleo das sementes de linhaça e óleo de peixe são excelentes escolhas.
Alimentos ricos em antioxidantes também são igualmente importantes. Entre eles podemos citar o chá verde, o chocolate amargo e as vitaminas D, E e C principalmente. De igual modo não devemos ingerir alimentos contaminados com mercúrio, sendo os peixes os principais.
Além disso, o controle das doenças crônicas metabólicas, como diabetes tipo 2, obesidade, hipertensão arterial e dislipidemia, também contribuem para a saúde cerebral.
Exercitar e desafiar a mente todos os dias, diminuir o stress, manter atividade física regular, ter momentos de lazer e prazer são também fundamentais.
Portanto, nosso estilo de vida está intimamente relacionado com a saúde cerebral!
Dr. Alberto Zaba Neto
