Vencer o câncer de mama é um desafio que nos convida a cuidar da saúde
No Brasil o câncer de mama (CA de mama) é o mais comum, depois do câncer de pele. Segundo dados do INCA, o diagnóstico da doença é o que causa mais mortes por câncer em mulheres. Sabemos que o risco de CA de mama não é estimulado através de um único fator, mas sim por causas multifatoriais incluindo causas hormonais, ambientais, comportamentais, genéticos e até mesmo por decorrência da idade, tendo em vista o aumento causado a partir dos 50 anos da mulher.
Para compreender melhor sobre o quadro, é necessário entender que o CA de mama hereditário, com alterações genéticas herdadas na família, especialmente nos genes BRCA1 e BRCA2 representa de 5 a 10% dos casos totais de CA de mama. Dessa forma, mudanças comportamentais e do estilo de vida são capazes de reduzir o risco de câncer de mama.
Além disso, é importante manter o peso corporal, praticar atividade física e evitar consumo de bebidas alcoólicas, que são fatores de risco conhecidos. A amamentação, por exemplo, é fator de proteção para o quadro. Dessa forma, é importante que se possível, a mulher amamente até o 6º mês de forma exclusiva, podendo estender até o segundo ano de vida.
Impacto da medicina do estilo de vida na prevenção e tratamento do quadro
A medicina do estilo de vida contribui substancialmente com a redução da incidência de câncer de mama, trabalhando os 6 pilares fundamentais para uma vida equilibrada e saudável, sendo eles: a alimentação; atividade física; controle do estresse; evitar tóxicos; relacionamentos; e higiene do sono.
A alimentação é uma das ferramentas mais importantes no roteiro, sendo fundamental também para manter peso corporal. Por isso, é essencial:
- Preferir alimento com base em uma dieta plant-based, evitando sempre o consumo de alimentos industrializados.
- O consumo de carne vermelha também deve ser reduzido devido excesso de disruptores endócrinos.
- Não consuma açúcar refinado e consuma alimentos ricos em fibras e fitoquímicos.
- Importante um trabalho multiprofissional com nutricionista para que dessa forma, receba orientações qual tipo de dieta realizar.
Outro ponto importante a ser considerado é a grande variedade de estudos que apontam que indivíduos saudáveis que praticam exercícios físicos regularmente têm menor risco de desenvolver CA de mama, dentre outras neoplasias. Além disso diminui recidiva e incidência de metástase. Importante realizar no mínimo 150 minutos/ semana de atividade física, independente da intensidade.
Sabemos que ingestão de álcool aumenta o risco de Ca de mama, dessa forma é necessário é importante evita-lo já que há uma evidente relação dose- resposta entre o consumo alcoólico e o risco de câncer. Ou seja, quanto maior a dose ingerida e maior o tempo de exposição, maior o risco de desenvolver os tipos de cânceres.
O outro pilar fundamental é a saúde do sono, procurando dormir 8 horas por noite com sono de qualidade. Se necessário é importante buscar ajuda de profissionais que possam contribuir para sono adequado através da pratica da meditação, oração e quando necessário a suplementação de fatores que contribuem para estimular o sono. Importante lembrar, de sempre de individualizar o tratamento do paciente, realizando a higiene do sono de acordo com os fatores que possam estar atrapalhando.
No meio da rotina corrida e estressante é importante o controle do stress e da saúde mental, procurando atividades que possam contribuir para equilibrar a rotina agitada, como práticas de meditação e ioga. Cuidar da saúde dentro para fora contribui para o bem-estar.
O bom relacionamento social seja ele com familiares, amigos, colegas de trabalho é fundamental para o desenvolvimento de uma resiliência emocional. Esteja próximo de pessoas que você ame, isso contribui para qualidade de vida e uma vida mais saudável.
Insituto Assaly & Outubro Rosa
Através de um tratamento individualizado o Instituto Assaly, ajuda com que o paciente a recalcule a rota da saúde, avaliando questões genéticos associado ao controle do estilo de vida que permitem a prevenção de muitas doenças, dentre elas o Ca de mama. É importante o indivíduo entender o processo e ser o próprio piloto de sua história, escolhendo condições que contribuam para o envelhecimento saudável
